▪ Steam
Oait frege josels, "binne steamde beferzen grienten sûn?" It antwurd is ja. It is ien fan 'e meast effektive manieren om de fiedingsstoffen fan' e grienten te behâlden, wylst jo ek in krûzige tekstuer leverje en libbendich kleur. Smyt beferzen grienten yn in bamboe-steamboerder basket as roestfrij stielspoelder.
▪ roast
Kinne jo rôlje beferzen grienten? Absoluut-jo libben sil foar altyd wurde feroare as jo realisearje dat jo kinne roazje beferzen veggies op in blêdpanne en se sille ferskine as karamellisearre. Ôffreegje hoe't jo beferzen grienten yn 'e oven koekje? Goai de grienten mei olivenoalje (Brûk minimale oalje as jo doel om gewicht te ferliezen, adviseart Hever) en sâlt en piper, en pleatse dan de beferzen grienten yn 'e oven. Jo sille wierskynlik om in bytsje langere grienten te roeren hawwe as farske, dus hâld ik in each op 'e oven. Wurd oan 'e wizen: Soargje derfoar dat jo de beferzen veggies ferspriede op it blêdpanne. As it te fol is, kinne se wetter oanmeld en limp opkomme.
▪ Sauté
As jo ôffreegje hoe't jo my ôffreegje hoe't jo beferzen grienten koekje sûnder dat se soggy krijt, is sauteing in uitstekende opsje. Mar it kin lestich wêze om te begripen hoe't jo beferzen grienten op in kachel kinne koekje. Mei help fan dizze metoade, foegje jo beferzen grienten ta oan in hjitte panne en koekje oant de winske donen.
▪ Air Fry
It bêste bewarre geheim? Beferzen grienten yn 'e loftfriteuse. It is rap, maklik, en lekker. Hjir is hoe't jo beferzen grienten koekje yn 'e loftfryer: goaie jo favorite grienten yn oliven oalje en seizoenen, en foegje se dan ta yn it apparaat. Se sille krokante wêze en krûpt yn mominten. Plus, se binne eksponentieel sûner dan djip-gebakken grienten.
Pro Tip: Gean foarút en ferfangen frozen grienten foar farske grienten yn in ferskaat oan resepten, lykas casseroles, sop, stoep, en Chilis, seit Hever. Dit sil it kokenproses fersnelle en jo ek in mannichte fan fiedingsinsten oanbiede.
As jo jo beferzen grienten roazen of sakje, hoege jo net te begean om se net te iten te iten. Kreatyf wurde mei krûden, lykas:
· Lemon-piper
· Garlic
· Cumin
· Paprika
· Harissa (in hjitte chilipasta)
· Hot saus,
· Reade Chili Flakes,
· Turmeric,
Jo kinne seizoenen mingje en oerienkomme om grienten te feroarjen yn iets folslein oars.
Posttiid: jan-18-2023